pratimai

Pratimai, skirti pagerinti pečių tiesimą. Geras pečių judrumas yra būtinas norint užsiimti įvairiomis sporto šakomis ir atlikti daugybę kasdienės veiklos.

Smakro lenkimo pratimai: jie yra naudingi kovojant su kaklo skausmais, pratęsiant raumenis ir taip pat kovojant su neišvaizdžiu dvigubu smakru

Tricepso lavinimas yra labai svarbus, bet kartu ir sunkus. Štai pratimai, kurie nesukuria žadėtos naudos ir geriausios alternatyvos.

Dviračių gniuždymas yra puikus pratimas lavinti pilvą, ypač įstrižai ir šešios pakuotės, tačiau labai svarbu nesuklysti.

Kartais rankų raumenys gali būti per daug išvystyti. Štai kaip juos suploninti arba padaryti figūrą kaip visumą.

Parengiamieji „Burpees“ pratimai: Prieš bandydami atlikti sudėtingus pratimus, pvz., „Burpees“, gerai pasiruoškite konkrečiais judesiais. Štai kokie

Ilgą laiką išlaikyti lentą nėra lengva. Tie, kurie pasiduoda po kelių sekundžių, gali patirti įvairių sunkumų: kiekvienam reikia konkrečios intervencijos

Pratimai, kuriuos reikia atlikti lovoje po neramios nakties: specialūs judesiai yra skirti raumenims ištempti ir skausmui malšinti

Rankų tempimo pratimai: svarbu ištempti šią sritį, ypač po viršutinės kūno dalies treniruotės

Štangos pritūpimas: išsamus atlikimo aprašymas, įtraukti raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Priekinis pritūpimas: išsamus atlikimo aprašymas, įtraukti raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Kojų spaudimas 45 laipsnių kampu: išsamus atlikimo aprašymas, įtraukti raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Horizontalus kojų spaudimas: išsamus atlikimo aprašymas, įtraukti raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Daugialypis pritūpimas: išsamus atlikimo aprašymas, įtraukti raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Pritūpimas su daugialypiu pistoletu: išsamus atlikimo aprašymas, įtraukti raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Pritūpimas su pistoletu su hanteliais: išsamus atlikimo aprašymas, susiję raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Nešiojimas su štanga: išsamus atlikimo aprašymas, susiję raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Nešiojimas su štanga sumo padėtyje: išsamus atlikimo aprašymas, susiję raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Nešiojimas su štanga tiesiomis kojomis: išsamus atlikimo aprašymas, susiję raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.

Rumunijos puspriekabės: išsamus atlikimo aprašymas, susiję raumenys, tikslai, variantai ir atsargumo priemonės, kurių reikia imtis atliekant šį pratimą.