pratimai

Treniruotės vandenyje: jūra puikiai tinka ne tik atsipalaiduoti ir linksmintis, bet ir treniruotis. Yra daug pratimų, kuriuos reikia atlikti vandenyje

Norint treniruoti krūtinės ląstą, atliekami ne tik pratimai ant stendo spaudos su štanga, bet ir daug kitų vienodai tinkamų alternatyvų

Pratimai rankšluosčiams: norint treniruotis nebūtinai reikia didelių įrankių. Net su paprastu rankšluosčiu galite atlikti veiksmingą treniruotę

Pliometriniai pratimai: tai dinaminiai pratimai, didinantys raumens sprogstamąją jėgą ir puikiai tinkantys treniruotis vertikaliai.

Bosu kamuolys: šis įrankis leidžia atlikti visą viso kūno treniruotę, galinčią tinkamai tonizuoti pagrindines raumenų grupes

Balansas: tai yra pagrindinis gebėjimas. Štai kodėl ji turi būti plėtojama. Yra specialių pratimų, galinčių jį išmokyti, duodant įvairios naudos

Hantelių presas virš galvos: sunkumai ir kaip juos išspręsti. Kodėl hantelių presai virš galvos kelia sunkumų ir kaip su jais elgtis teisingai atliekant pratimą

Pritūpimai yra puikūs pratimai apatinei kūno daliai lavinti, tačiau neteisingai laikydami kojas gali sukelti kelio skausmą.

Lenta yra vienas iš tinkamiausių pratimų šerdies lavinimui, tačiau gali sukelti alkūnių skausmą arba juos pažeisti. Štai kaip juos apsaugoti.

„Six Pack“: norint gauti vadinamąjį „vėžlio pilvą“, būtina nuosekliai ir be klaidų atlikti specialius pratimus

Šoniniai šuoliai puikiai tinka treniruoti apatinę kūno dalį, tačiau jei jie atliekami neteisingai, jie gali būti neveiksmingi

Nešiojimas su hanteliais yra puikūs pratimai apatinei kūno daliai lavinti. Taip pat puikiai tinka pradedantiesiems.

Kardio pratimų atlikimas kiekvieną dieną turi keletą privalumų, tačiau taip pat gali sukelti tam tikrų problemų. Taigi čia yra tinkamas treniruočių dažnis.

Sekso treniruotės: norint pagerinti seksualinį gyvenimą, naudinga atlikti pratimų seriją. Tiesą sakant, kuo daugiau treniruositės, tuo seksas bus patogesnis

Kojų pakėlimas: tai yra mažiau kasdieniški pratimai, nei gali atrodyti. Štai kaip tai padaryti teisingai ir kokią naudą jie duoda

Trapecijos yra raumenys, esantys už kaklo ir kuriuos galima treniruoti mašinomis ir atliekant kūno svorio pratimus.

Pectoralinė treniruotė: spaudimai ant suoliuko kartu su kitais pratimais, padedančiais atlikti pratimus, yra labai naudingi lavinant krūtinę ir liemenį

Plaukimo treniruotė pilvui: norint sustiprinti šerdį ir suformuoti pilvą, plaukimo treniruotės su specialiais judesiais yra puikios

Epikondilitas: pratimai skausmui malšinti. Kada ir kam jie skirti? Kaip tai padaryti, gudrybės ir naudinga įranga. Dozavimas: serijos ir pakartojimai

Siekiant kovoti su klubų ir šlaunų skausmais, yra įvairių pratimų ir sporto šakų, kurias galima atlikti visiškai saugiai.