sportuoti

Treniruotės su pasipriešinimo juostomis. Lengva naudoti ir su minimalia traumų rizika puikiai tinka raumenų tonizavimui

Nes po treniruotės gali skaudėti galvą. Po intensyvios fizinės veiklos gali atsirasti stiprus galvos skausmas: čia yra pagrindinės priežastys

Atsparumo juostos yra puiki priemonė didinant nuovargį atliekant pritūpimus, taigi ir jų naudą.

Pratimai su hanteliais: Net tie, kurių judrumas silpnas, gali tonizuoti rankų raumenis judesiais, kuriuos reikia atlikti sėdint.

Šiaurietiškas ėjimas: kas tai yra, kaip jis praktikuojamas ir kokia nauda. Eikite šiaurietišku ėjimu, kad išlaikytumėte formą tiesiog pasiekę miesto parką ir sportuodami. Čia yra visi privalumai

Funkcinė treniruotė kojoms ir sėdmenims: žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite funkcinę treniruotę, kad sumažintumėte šlaunį ir tonizuotumėte kojas bei sėdmenis

Kalorijos, sudegintos vaikščiojant vidutiniu tempu, jei tai darote pakankamai ilgai, ne visada yra mažesnės nei bėgiojant.

Išmanieji laikrodžiai ir kūno rengybos stebėjimo priemonės yra labai naudingos stebint jūsų treniruotes, net jei dažnai nėra lengva suprasti visus išvardytus duomenis.

„Calisthenics“ yra kūno svorio treniruotė, leidžianti treniruoti visus kūno raumenis, nereikalaujant įrankių.

Geriausias prisitraukimo strypas: idealiai tinka efektyviai treniruotis viršutinei kūno daliai, štai kaip išsirinkti tinkamą prisitraukimo juostą naudoti namuose

Dažnai nepastebima, kaip tonizuoti apatinę kūno dalį, išmušimai iš tikrųjų duoda daug daugiau naudos nei pritūpimai.

Irklavimo mašina imituoja irklavimo judesį ir, be tolygaus tonizavimo, padeda deginti riebalus ir numesti svorio.

Funkcinės treniruotės su kėde. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite funkcines treniruotes naudodami kėdę, kad tonizuotumėte ir degintumėte riebalus

Interviu su Désirée Triolo itsdesifit: skaitykite mūsų interviu su Désirée Triolo iš NASM sertifikuoto asmeninio trenerio

Putų volas, gimęs iš fizioterapijos, puikiai tonizuoja ir atpalaiduoja raumenis bei treniruoja ištvermę ir pusiausvyrą.

Ne visada reikia keltis, kad atliktumėte veiksmingą treniruotę. Raumenys taip pat gali būti stiprinami sėdint. Štai 10 pratimų, kuriuos reikia atlikti sėdint

Fizinis aktyvumas: koks, kiek ir kaip tai padaryti. PSO rekomendacijos. Fizinio aktyvumo nauda ir kontraindikacijos. Išimtys ir specialios sąlygos

Sveiki pusryčiai prieš treniruotę padeda išlikti tinkamiems ir geriau pasirodyti. Pateikite prie stalo tinkamus maisto produktus

Per didelis fizinis krūvis ar per didelis krūvis kūnui gali sukelti nemalonių pasekmių. Štai kodėl mes turime išmokti sustoti.

Kaip treniruoti rankas hanteliais: 6 veiksmingi pratimai. Veiksmingi rankų pratimai, atliekami su svarmenimis, siekiant tonizuoti raumenis