-Antra dalis-
Psichologijos tikslai taikomi sportui
Viena iš dažniausiai sporto psichologui patikėtų užduočių yra padėti sportininkui parengti strategijas, kuriomis siekiama savanoriškai kontroliuoti tam tikras biologines funkcijas. Todėl sporto istorijoje, taikomoje sportui, buvo pasiūlytos kelios aktyvinimo reguliavimo strategijos. (Williams, 1993) ir BFB yra vienas iš efektyviausių, padedančių „išmokti“ aktyvinimo savireguliacijos. Iš pirmo įvertinimo atrodo, kad intervencijos su BFB yra labiau tinkamos „terapiniams tikslams“, kuriuos sudaro aukšto lygio sportininkai. lygis, kurie kasdien treniruodamiesi yra įpratę nuolat vertinti savo fizinę veiklą ir dėl šios priežasties atkreipia dėmesį į Atsiliepimas nedelsiant. Todėl prieš juos BFB gali būti sėkmingai pritaikytas sistemingai mokantis psichoreguliacijos proceso, nes jis iš esmės grindžiamas tuo, prie ko sportininkai jau yra įpratę. Dėl šios priežasties BFB pritaikymą sportui išsamiai išnagrinėjo mokslininkai, kurie pripažino didelį psichofiziologijos teikiamą potencialą suprasti ir pagerinti sportinius rezultatus. (žr. Sandweiss ir Wolf, 1985; Zaichkowsky ir Fuchs, 1988, 1989). Dauguma šių tyrėjų ištyrė teigiamą BFB poveikį mažinant nerimą dėl veiklos, nors kiti taip pat ištyrė BFB naudojimą raumenų jėgai didinti, skausmui ir nuovargiui mažinti, lankstumui didinti ir širdies ritmui reguliuoti.
Duomenys, poveikis ir procedūros
Sporto srityje buvo naudojami kai kurie BFB būdai, tokie kaip elektromiografas (EMG), odos temperatūra (TEMP), odos galvaninis atsakas (GSR), širdies ritmas (HR) ir elektroencefalograma (EEG). Tarp jų BFB mokymai su EMG, GSR ir HR dažniausiai buvo naudojami siekiant pagerinti įvairių sporto šakų sportininkų rezultatus per psichoreguliaciją (Landers 1988; Petruzzello, Landers ir Salazar, 1991). Pastaruoju metu mokslininkų susidomėjimas BFB, taikomas sportui, buvo skirtas „identifikuoti psichologines sąlygas, susijusias su geriausiu pasirodymu, ypač„ uždaro meistriškumo “sporto šakose“ (Collins, 1995); tačiau sportininkų aktyvinimo būsenų fiziologinių matmenų pokyčiai, naudojant BFB vis dar kelia didelį susidomėjimą sporto treneriais, sportininkais ir psichologais (Zaichkowsky ir Takenaka, 1993). Naudodami BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli ir Tenenbaum ištyrė autogeninio mokymo, vaizdinių ir muzikos mokymo poveikį fiziologiniai rodikliai ir sportiniai rezultatai. Iš esmės, trys psichoreguliacijos, atsipalaidavimo („aktyvinimo“ mažinimo ir aktyvinimo (energijos suteikimo arba „psiching-up“, žr. Zaichkowsky ir Takenaka, 1993)) procedūros buvo taikomos kartu su BFB, eksperimentiniu būdu su 39 kolegijų studentai, norėdami ištirti jų poveikį tiek fiziologiniams kintamiesiems, tiek sportinei veiklai. Fiziologiniai rodikliai buvo HR, EMG ir GSR bei kvėpavimo dažnis (fb), o našumas buvo vertinamas pagal sportinę užduotį (sprintas -100 metrų). šis tyrimas parodė, kad BFB turi didelį „padidėjimą“ tiek fiziologiniams komponentams, tiek sportinei veiklai, ypač kai kartu yra TA ir vaizdai. Pastebėta, kad švelni muzika, palyginti su kitomis atsipalaidavimo technikomis, neturi teigiamo poveikio.Didžiausias atsipalaidavimo efektas buvo gautas iš TA, o stipriausias „Imagery“ aktyvinimo efektas, abu susiję su BFB. Praktiniu požiūriu šie rezultatai rodo, kad, kai sportininkams turėtų būti pasiūlyta psichinio mokymo programa, sporto psichologas turėtų naudoti šių metodų derinį (TA su EMG arba GSR - BFB su vaizdais, muzika ir pan.), o tai maksimaliai padidina kiekvienos programos teigiamus rezultatus. Norėdami reaguoti į konkurencijos spaudimą, sporto psichologai dažnai taikė sandorių streso modelius (Rotella ir Lerner, 1993). Kiekvieno modelio metu sportininkų fiziologinių ar emocinių reakcijų suvokimas skiriasi priklausomai nuo situacijos ir galimo streso, kurį sukelia varžybų aplinka. Pavyzdžiui, Meichenbaumo streso valdymo mokymai apibrėžia daugybę gydymo būdų, kuriuose atsižvelgiama tiek į susidoroti pažintiniai nei fiziologiniai. „Meinchenbaum“ siūlo įvairius streso valdymo būdus, kurie, pirma, apima įgūdžių derinį susidoroti kurį žmogus gali įvaldyti ir panaudoti, jei jam reikia susidoroti su stresinėmis situacijomis. Antra, jie leidžia mokyti dalykus savarankiškai rasti prisitaikančią informaciją, kad būtų galima susidoroti su stresoriais. Sukurtos specialios savęs patvirtinimo sesijos, skirtos pasirengti stresui, ir susipažinsi su ja, jausdamasis priblokštas ir sustiprindamas savęs patvirtinimus, galinčius palengvinti susidoroti veiksmingas.
Pasiruošimas varžyboms
Atrodo, kad streso treniruotės ir panašios sandorių procedūros būtų ypač taikomos sportininkams: saviugdos mokymai gali apimti įgūdžius ir strategijas, kuriais siekiama patvirtinti save, taip pat instrukcijas, skirtas koncentracijai ir dėmesio procesams. Remdamiesi šiomis išvadomis ir jų tyrimais, Blumensteinas, Tenenbaumas, Bar-Eli ir Pie apibrėžė dviejų etapų sportininkų rengimo varžyboms procedūros principus. Procedūra pagrįsta kompiuterinės BFB ir vaizdo įrašymo įrangos (VCR) naudojimu kartu su atsipalaidavimo ir (arba) aktyvinimo metodais, siekiant imituoti lenktynių situacijų pojūčius. Pirmojo etapo metu sportininkas supažindinamas su BFB prietaisu ir išmoksta sąmoningai valdyti savo psichofiziologinius atsakus. Antrame etape jis išmoksta savanoriškai keisti savo aktyvinimo lygius ir išlaikyti šią būseną tiek, kiek nori. -reguliavimas Aktyvinimas naudojamas siekiant sustiprinti protinius varžybų įvaizdžius, praktikuojamus prieš ar po varžybų.
Taikymo etapai
Psichinio pasirengimo programa iš esmės reiškia, kad sportininkui reikia vadovautis laipsniškai vis sudėtingesnėse situacijose, apibūdinančiose 5 iš eilės einančias fazes. 1 ir 2 etapai, siekiant atnaujinti jo žinias ir atnaujinti jas į pasikeitusią situaciją, tada daugiau ar mažiau greitai pereiti prie 3 etapų -5. 5 etapų metodas (2 ir 3 lentelės) yra suskirstytas į sesijas, kurių laiko ribos yra lanksčios ir individualiai nustatytos. seansai laboratorijoje. 2. Identifikacija - pripratimas prie BFB metodų, sportininkų, kurie parodė, kad per 15 užsiėmimų jautriai reaguoja į BFB būdus, identifikavimas. 3. Modeliavimas - mokymas laboratorinėje aplinkoje su imituojamu varžybų stresu (VCR simuliacija), per 15 užsiėmimų. 4. Transformacija - protinio lavinimo pritaikymas praktikoje (iš laboratorijos į lauką), 15 užsiėmimų lauke 5. Įgyvendinimas - metodų diegimas realiose varžybose, siekiant vidutiniškai optimalaus savireguliavimo varžybose per 10 seansų.
Intervencijos poveikis
Išanalizavus sporto psichologijos literatūrą, paaiškėjo, kaip su sportininkais buvo naudojami įvairūs požiūriai į psichinę treniruotę, kuriuose taip pat buvo naudojami biologinio grįžtamojo ryšio metodai. BFB taikymas buvo aptartas keliuose tyrimuose. Visų pirma, BFB elektromiografija (EMG) dažniausiai buvo naudojama nerimo būsenoms mažinti, taigi ir veiklos rezultatams gerinti. Pastaruoju metu autogeninio mokymo (atsipalaidavimo), psichinio vaizdo (susijaudinimo) ir muzikos mokymo poveikis buvo tiriamas atskirai. Kuris kartu su Tyrimas atskleidė, kad psichiniai metodai, susiję su BFB, žymiai padidino fiziologinius rodiklius, susijusius su sportininko emocine būsena. Pavyzdžiui, HR, EMG, GSR ir Fb (kvėpavimo dažnis) padidėja autogeninių treniruočių metu, klausantis švelnios muzikos arba derinant abu. Blumensteinas ir kiti naudojo EMG ir BFB, kad sustiprintų emocinę kūno būklę. . Šis metodas buvo taikomas tiek laboratorijoje, tiek treniruočių sąlygomis ir pasirodė esąs labai naudingas nukreipiant sportininką į savo asmeninę psichinę būseną (4 lentelė). Taip pat buvo nustatyta, kad atsipalaidavimo ir „vaizdinių treniruočių“ derinys leidžia sportininkui atkurti prisitaikantį elgesį, pagrįstą ankstesnėmis stresinėmis situacijomis (įvykiais), ir pasirinkti tinkamas reakcijas. Vaizdo įrašų interpretacijos ir techninių duomenų analizė ir taktiniai veiksmai, susiję su psichofiziologiniais rodikliais, leidžia pagerinti fizinę (motorinę) veiklą reaguojant į įvairų priešininkų elgesį tiek kovinio sporto, tiek kitų disciplinų srityse.
Sporto psichologijos tyrimai parodė, kad struktūrizuotos intervencijos, skirtos lavinti sportininko gebėjimą efektyviai susidoroti su stresinėmis situacijomis, paprastai pagerina našumą. Kai kurie tyrimai, atlikti naudojant biologinį grįžtamąjį ryšį, ištyrė tris pažinimo orientuotas procedūras: TA, IT ir M.Teigiamas pirmųjų dviejų procedūrų poveikis sportinei veiklai buvo ne kartą įrodytas literatūroje, ypač vaizdų srityje (Howe, 1991). Pavyzdžiui, vaizdo variklio elgesio gerinimui (VMBR), vaizdai ir atsipalaidavimas buvo naudojami kartu, siekiant sumažinti nerimą ir pagerinti našumą. Panašiai vaizdų ir atsipalaidavimo deriniai buvo naudojami siekiant pagerinti karatė praktikos rezultatus. Krenzas kartu su patyrusiais ir nepatyrusiais tenisininkais ir gimnastėmis atliko daugybę atvejų tyrimų, nagrinėdamas AT naudojimą atsipalaidavimui. Iš sportininkų ir trenerių ataskaitų jis padarė išvadą, kad įvairiais atvejais tokios treniruotės pagerina gebėjimą valdyti nerimą ir koncentraciją. Siekiant pagerinti net aukšto lygio sportininkų rezultatus realiose varžybose, buvo panaudota daug TA variantų. Paprastai BFB yra laikoma svarbia streso valdymo ir kontrolės priemone, tačiau buvo iškilę sunkumų įrodant tiesioginį ryšį tarp BFB ir veiklos rezultatų. Kai kurie tyrimai rodo, kad naudojant BFB sumažėja sportininkų streso lygis ir savarankiškai nustatytas stresas ir kad šie kintamieji nebūtinai koreliuoja.
BFB veikimo mechanizmas
Atrodytų, kad žinios apie BFB duomenis, sužadinant regimąją stimuliaciją, keičia impulsų ritmą autonominėje sistemoje, odos transpiraciją (kaip nustato GSR), kvėpavimo ritmą ir galbūt raumenų tonusą, Kaip matyti iš EMG matavimų. BFB pateikta informacija apie individo biologinę būseną sustiprina jo atsaką somatiniu lygmeniu, kaip kognityvinių mechanizmų rezultatas. Tokiu būdu subjektas gali priimti dievus Atsiliepimas susijęs su savo veiksmų rezultatais ir atlikimu. Kai kurie Atsiliepimas atrodo, kad turi didesnį poveikį variklio našumui, nes tai yra stiprinimas, padedantis tik palengvinti mokymosi procesą, greitai nustatant mokymas ir jos veiksmingumas ar neveiksmingumas. BFB taip pat buvo naudojamas kartu su kitomis streso valdymo procedūromis, siekiant padėti žmonėms pagerinti savo psichologinę sveikatą ir pakeisti su jais susijusį elgesį kitose srityse nei sportas ir treniruotės.
BFB efektyvumas
Ilgainiui, norint efektyviai naudoti BFB ir valdyti stresą, asmuo turi iš esmės pakeisti subjektyvų elgesio vertinimą, kad pagerintų savo gebėjimą susidoroti su stresu. Todėl, keičiantis fiziologinėms būsenoms, turėtų atsirasti atitinkamų psichinės ir emocinės būsenos pokyčių, atitinkančių pagrindinius psichofiziologinius pagrindus, kuriais grindžiamas BFB naudojimas. Tačiau norint atrasti šiuos psichologinius pokyčius, reikia palyginti ilgų treniruočių laikotarpių ir labai ilgų matavimų. Tiesą sakant, psichologinio gydymo, ypač BFB, užduočių specifiškumas gali prisidėti prie užduoties atlikimo gerinimo, todėl yra labai svarbus norint teigiamai paveikti asmens gebėjimą efektyviai susidoroti su stresu. Trumpai tariant, gydymas turi būti sutelktas į konkrečią užduotį, kurią reikia atlikti. Šis principas atitinka veiksmų teoriją, pagal kurią veiksmingas savireguliacijos procesas reikalauja, kad asmuo subjektyviai apibrėžtų ir aktyviai spręstų kylančias situacijas. visada turėdamas omenyje charakteristikas specifines užduotis, kurią reikia atlikti. Panašios idėjos atsirado literatūroje apie BFB, ypač naudojant kibernetinius modelius, apibūdinančius neurologinius ir psichologinius principus, kurie prižiūri BFB naudojimą ir jo susiejimą su kitomis streso valdymo procedūromis, naudojamomis siekiant pagerinti našumą.
-e-ruscogenina.jpg)
