Šiais laikais fizinio aktyvumo svarbą pripažino įvairaus amžiaus, tautybės ir socialinių bei ekonominių sąlygų vyrai ir moterys bei gydytojai. Tiesą sakant, po jų interviu galima pastebėti, kad jie visada baigia teigdami, kad norint gerai jaustis, būtina laikytis geros mitybos ir mankštintis.
Visuomenėje, kurioje mes gyvename, gyvenimo tempas, kuriam esame pavaldūs, yra tikrai pašėlęs, todėl rasti laiko skirti sau tampa labai sunku, tačiau, nepaisant to, dauguma gyventojų per dieną stengiasi rasti tam tikrą erdvę.
Poreikių ir priežasčių, skatinančių žmogų sportuoti, yra daug, pavyzdžiui:
- pašalinti per dieną susikaupusį stresą
- pagerėjusi širdies kvėpavimo veikla
- funkcinis atsigavimas
- lieknėjimas
- raumenų stiprinimas
- ir kiti.
Šių tikslų galima pasiekti naudojant individualią programą kiekvienam poreikiui.
Po šios trumpos įžangos norėčiau atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- geras kalorijų kiekis organizme, susijęs su gera fizine veikla, gali lavinti raumenis ir pašalinti riebalines nuosėdas.
** vienas patarimas, kurį visada duodu visiems - per dieną išgerti daug vandens ir vengti užkandžių tarp valgymų; leidžiama naudoti tik vaisių pagrindo vidurio ryto ir vidurdienio popietes.
- Kai jaučiamės tinkami, jaučiamės gerai ir ramiau bendraujame su išoriniu pasauliu.
Šiandien naudojant naujus metodus galima visiems pasiūlyti artėti prie sporto pasaulio, ypač sporto salės, nes skirtingo amžiaus treniruotes galima atskirti. Štai keletas pavyzdžių:
Pilatesas
Ši disciplina apima sinergetinį kūno ir proto darbą, pagerina laikyseną, lankstumą, raumenų jėgą, koncentraciją ir kvėpavimą.
Šios treniruotės yra rekomenduojamos visiems.
Tonizavimas svorio salėje
Šio tipo treniruotes sudaro darbas, reikalaujantis naudoti hantelius, štangas ir įrankius, siekiant pagerinti širdies kraujagyslių funkciją ir raumenų tonusą.
Tam tikrų tipų dalykams galima sutelkti darbą į kardio treniruoklius, atliekant tik keletą kūno svorio pratimų.
Ši sporto šaka rekomenduojama tiems, kurie nori įgyti raumenų tonusą, raumenų masę, numesti svorio ir atlikti pooperacinius reabilitacijos pratimus.
Nemokamas kūno tonizavimas
Šią veiklą sudaro nemokami kūno pratimai, laiku skambant muzikai su žingsniu ir be jo.
Pratimai su „Fit Ball“
Šio tipo treniruotės rekomenduojamos visiems, jos leidžia atlikti visus tonizuojančius, pilvo ir raumenų atpalaidavimo pratimus, ypač nugaros.
paskutinį kartą norėčiau pabrėžti, kad fit fit yra įrankis, rekomenduojamas tiems, kurie turi nugaros problemų, būtent dėl savo sugebėjimo sekti stuburą, jį apsaugoti ir išvengti nemalonių skausmų.
Apibendrindami galime pasakyti, kad aktyvus gyvenimo būdas gerina pačią gyvenimo kokybę, o laipsniškas fizinio aktyvumo didinimas prisideda prie širdies ligų rizikos mažėjimo.
