pratimai-pilatesas

Pilateso treniruotė pilvui: pilateso pratimai, skirti tonizuoti pilvo raumenis. Žiūrėkite „Pilates“ vaizdo įrašą su pilvo pratimais

Sėdmenų ir nugaros treniruotės su pilatesu: žiūrėkite vaizdo įrašą su pilateso pratimais sėdmenų ir nugaros raumenims tonizuoti

Pilateso pratimai kojoms ir sėdmenims atlikti stovint: 20 minučių pilateso treniruotė sėdmenims ir kojoms tonizuoti

Pilvo raumenys su mini kamuoliu: Pilateso pratimai, skirti stiprinti pilvą su mini kamuoliu. Ab treniruotė naudojant mini rutulį

Pratimai sėdmenims ir vidinėms šlaunims su mini kamuoliu. Žiūrėkite „Pilates“ vaizdo įrašą su pratimais, kaip tonizuoti vidinę šlaunies ir sėdmenų dalį naudojant mini rutulį

Ginklai, krūtinės ląstos ir šerdis: kaip juos sustiprinti naudojant „Pilates“: žiūrėkite „Pilates“ treniruotės vaizdo įrašą ir atlikite pratimus, kaip tonizuoti rankas, krūtinę ir šerdį

Sąnarių mobilumo ir apšilimo pratimai su pilatesu. Žiūrėkite vaizdo įrašą su pilateso pamoka apie sąnarių judrumą, kuri taip pat yra apšilimas treniruotėms

Pilateso treniruotė: tempimo pratimai. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite Pilateso pratimus raumenims ištempti, viso kūno tempimo treniruotę

Pilateso treniruotė: sėdmenys su elastine juostele. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite pratimus su tamprėmis, kad efektyviai tonizuotumėte sėdmenis

Pilvo pratimai su „Pilates Matwork“. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite pilateso pratimų programą, kad tonizuotumėte pilvo raumenis

Pilateso pratimai nugaros grandinės raumenims su mini kamuoliu. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sustiprinkite bei pailginkite nugaros raumenis pilateso dėka treniruodamiesi su mini kamuoliu

Nuolatinis pilatesas kojoms, sėdmenims ir pėdų judumui. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sekite pilateso treniruotę, kad tonizuotumėte kojas ir sėdmenis ir pagerintumėte kojų judrumą

Pratimai kojoms šone su mini kamuoliu. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite pilateso pratimus, kad tonizuotumėte kūną naudodami mažą rutulį

Pilateso pratimai pilvui ir ginklams vyresniems nei 50 metų. Pilateso pamoka, skirta vyresniems nei 50 metų arba atvykstantiems iš ilgos stotelės, žiūrėkite vaizdo įrašą, kad tonizuotumėte pilvą ir rankas

Pilateso pratimai dubens dugnui ir vidinei šlaunies daliai. Peržiūrėkite „Pilates“ vaizdo įrašą ir atlikite pratimus, kad dubens dugnas būtų sveikas ir tonizuotų šlaunies vidų

Tricepsas: pilateso pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose. Žiūrėkite vaizdo įrašą su pilateso pratimais tricepsui tonizuoti, laisvam kūnui ar lengviems svoriams

Pilateso pratimai lieknoms kojoms ir tvirtiems sėdmenims su kėde. Žiūrėkite vaizdo pamoką ir sužinokite, kaip tonizuoti ir ploninti kojas bei tonizuoti sėdmenis pilatesu

Kai kurie pilateso pratimai, kuriuos taip pat rekomenduoja kineziterapeutai, puikiai palengvina kaklo, nugaros ir kelių skausmus.

Nuolatiniai pilateso pratimai kojoms ir rankoms.Žiūrėkite vaizdo įrašą apie stovinčius pilateso pratimus kojoms ir rankoms tonizuoti namuose

Pilateso pamoka, skirta tonizuoti sėdmenis, išnaudojant tilto ar peties tilto galimybes, atrandant visus šio pratimo variantus, kad sėdynės būtų tvirtos.