labai veiksmingas kojų tonizavimui, tai turi būti daroma atskirai arba kelis kartus (3/4), pertraukiant šiek tiek 2/3 minučių.Išskleiskite kojų atsispaudimus x 8 + 8 spyruoklės Alternatyvus kulno pakėlimas x 8 Šoninis šuolis į dešinę x 8 Atsilenkimas kairėje pusėje x 8 Galinės grandinės pailgėjimas Statinis šuolis į dešinę x 8 + 8 spyruoklės Kairės kojos pratęsimas x 8 Statiniai smūgiai kairėje x 8 + 8 spyruoklės Dešinės kojos tiesimas x 8 Galinės grandinės pailgėjimas
Pilateso treniruotė: pagrindinis stabilumas Pilateso treniruotė abs Sėdmenų ir nugaros treniruotės su pilatesu Pilvas su mini kamuoliu Pratimai sėdmenims ir vidinėms šlaunims su mini kamuoliu Ginklai, krūtinės ir šerdis: kaip juos sustiprinti pilatesu Sąnario judrumo ir apšilimo pratimai su pilatesu Pilateso treniruotė: tempimo pratimai
Žymos:
antropometrija sportas ir sveikata kraujo analizė
x 8 + 8 spyruoklės
