Štai keletas pagrindinių Pilateso pratimų, skirtų stiprinti pilvo raumenis, serija, suaktyvinant skersinį - giliausią pilvo sienelės raumenų sluoksnį. Pratimus lydi specifinis kvėpavimas, padedantis susitraukti pilvui, ir jie turi būti atliekami sąmoningai suaktyvinant pilvo raumenis ir atkreipiant dėmesį į nugaros ir dubens padėtį, kuri turi būti neutrali ir arti kilimėlio (venkite lanko ir kilnojimo) nuo apatinio nugaros kilimėlio).
x 4 kartusRedaktoriaus Pasirinkimas
- Airtal - pakuotės lapelis
lankstinukai - Tiapridas: kas tai yra, veikimo mechanizmas, šalutinis poveikis
vaistus - Sveika mityba: kokia yra maisto piramidė?
mityba ir sveikata - Cobaforte - pakuotės lapelis
lankstinukai - Truvada
vaistus
- Airtal - pakuotės lapelis
Perskaičijami
- Galvos skausmas: priežastys, simptomai ir klasifikacija
nervų sistemos sveikata - Krūtų mažinimas
Kosmetikos chirurgija - Magnio stearatas
papildai - Labai mažai kalorijų dieta
dietos svorio metimui - Barzdos tipai: kaip pasirinkti barzdos stilių pagal savo veido formą
barzda
- Galvos skausmas: priežastys, simptomai ir klasifikacija