GINKLAI, KRŪTINĖS IR ŠERDIS: KAIP JUOS SUSTIPRINTI NAUDOJANT PILATESĄ - PRATIMAI-PILATESAS
Pagrindinis / pratimai-pilatesas / 2021

Ginklai, krūtinės ir šerdis: kaip juos sustiprinti naudojant PIlates




Labai efektyvių pilateso pratimų serija, skirta sustiprinti viršutinę kūno dalį, ypač rankas, krūtinę ir šerdį. Pakartokite grandinę vieną ar tris kartus.

dešinė x 8
  • Dešinės rankos lenkimas x 8
  • Kairės rankos pakėlimai x 8
  • Kairės rankos lenkimas x 8
  • Tvirti atsispaudimai x 8
  • Tempimas vaiko padėtyje
  • Deimantiniai atsispaudimai x 8
  • Vaiko padėtis
  • Rankų tempimas x 8
  • Vaiko padėtis
  • Krūtinės stuburo lenkimo pailgėjimas
  • Pektoro prailginimas
  • Tricepso tempimas
  • Pilateso treniruotė: pagrindinis stabilumas
  • Pilateso treniruotė abs
  • Sėdmenų ir nugaros treniruotės su pilatesu
  • Pilateso pratimai kojoms ir sėdmenims atlikti stovint
  • Pilvas su mini kamuoliu
  • Pratimai sėdmenims ir vidinėms šlaunims su mini kamuoliu
  • Sąnario judrumo ir apšilimo pratimai su pilatesu
  • Pilateso treniruotė: tempimo pratimai
    • Žymos:  maisto priedai karnitinas Sportas 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Prevex - pakuotės lapelis
    Prevex - pakuotės lapelis
    Ginklai, krūtinės ląstos ir šerdis: kaip juos sustiprinti naudojant „Pilates“: žiūrėkite „Pilates“ treniruotės vaizdo įrašą ir atlikite pratimus, kaip tonizuoti rankas, krūtinę ir šerdį