Redagavo daktaras Antonino Bianco
Pakanka įprastos grandinės veikimo tvarkos! IŠBANDYKITE BULLSWORKOUT nuo šiandien!
Kas yra „BullsWorkout®“
Bendras kūno kondicionavimas, jėga, greitis, elastingumas, reaktyvumas, koordinacija ir gebėjimas susikaupti. Tai yra „BullsWorkOut®“ tikslai.
DIDELIO INTENSITUMO treniruotė, su kuria galite padidinti savo METABOLIZMĄ ir AEROBINĘ GALIĄ.
Sportininkų, dalyvaujančių „BullsWorkOut®“ treniruotėse, rezultatai pagerino laikyseną, vaikščiojimą, kūno svorio centrą ir atletiškumą, taip pat pagerėjo SPORTAS.
Treniruočių metodas
„BULLSWORKOUT“ MOKYMO METODAS yra unikalus ir išsamus kelias suprasti, kaip planuoti ir periodizuoti savo ir jūsų sportininkų varžybas. Jis sudarytas iš trijų dalių ir yra pritaikytas pagal praktikuojamą discipliną. Tiesą sakant, kiekvienai sporto šakai reikia skirtingas programavimas, ir dėl šios priežasties pirmasis etapas apima nuodugnią asmens poreikių analizę, kurią atlieka ekspertai sporto treneriai, padedami nacionalinių konkurentų.
Tikslas yra toks paprastas, kad iš pažiūros trivialus: pateikti raktus į apibrėžtą, struktūrizuotą mokslinę programą, kuria siekiama pagerinti rezultatus. Tai nėra atvykimo taškas, o priešingai - trenerių ir sportininkų atspirties taškas. visada stengtis maksimaliai išnaudoti mokymus.
Sertifikatai
L1 TRENERIO SERTIFIKAVIMAS gali būti apibendrintas kaip „metodinis įvadas, kuriame paaiškinamos„ Bulls Workout® “pagrindinės sąvokos ir judesiai. Jame yra teorinis ir praktinis pagrindas organizuoti ne tik mokymus treniruočių kambaryje, bet ir įrangos salėje. ir įvairiose sporto srityse.
Norint patekti į šį kursą, nėra jokių būtinų sąlygų, o tik aistra fitnesui ir didelis noras nuolat atnaujinti.
Antrasis L2 MOKYTOJŲ SERTIFIKAVIMAS yra tarpinis kursas, pagrįstas 1 lygio sąvokomis ir judesiais, juos kuriant ir praturtinant, siekiant aukštesnių žinių. Tai kursas / lygis, skirtas visiems norintiems tapti „Bulls Workout®“ treneriais, galinčiais kurti pažangias treniruočių programas visose sporto srityse.
Trečiasis L3 TRENERIŲ SERTIFIKAVIMAS leidžia ugdyti dar aukštesnį praktinį ir teorinį sąmoningumą bei gebėjimą planuoti visą sezoną visose sporto srityse II lygio treneriams; jis apima teorinį ir praktinį baigiamąjį egzaminą. Galiausiai geriausi kurso dalyviai turės galimybę tapti pagrindiniu treneriu ir galės būti įtraukti į „BullsWorkout“ komandą bei tapti treneriais.
Treniruočių tvarkaraštis
Planuodami „BullsWorkOut®“ treniruotę turite pradėti ir baigti „tinkamu apšilimo ir atvėsinimo seansu, kuris turi būti pagrindinis stabilumas.
Taip yra todėl, kad jie turi ne tik puikią naudą traumų prevencijai, bet ir leidžia suaktyvinti tinkamą psichinę koncentraciją.
Treniruodamiesi turite keisti pakaitinius pratimus su kitais, atliekamais naudojant didesnes apkrovas ir mažesnius pakartojimų intervalus.
Renkantis pratimus ir jų seką, reikia vengti sutelkti dėmesį tik į vieną kūno dalį. Pakeiskite tikslą iš vieno pratimo į kitą, kad ne visada dirbtumėte su ta pačia raumenų grupe ir nelaikytumėte kūno toje pačioje padėtyje ilgą laiką. Tokiu būdu dalyviai gaus geresnį stimulą, sumažindami traumų riziką, nepakenkdami rezultatams.
Būtina įtraukti „6 pagrindinių judesių“ mišinį, tai yra: stūmimus, traukimus, šuolius, pusiausvyrą, sulaikymus ir sukimus. Tai užtikrins subalansuotą svarbių judesių seriją kiekvienoje sesijoje.
„BullsWorkout®“ metodas suaktyvina visas raumenų grupes, nes išsivysto X ir padalija kūną ant sagitalinės ir priekinės plokštumos. Jis sujungia biartikuliarinius pratimus su kitais vieno sąnario pratimais, kad būtų kuo daugiau dėmesio skiriama raumenų disbalansui (jau esame gamtoje jie), kurie dažnai pasitaiko, akcentuojami įprastų treniruočių metu.
