Genetika - tai dailininko ranka, kuri jau nutapė jūsų paveikslą ant drobės, neprašydama jokios nuomonės.
Aš turiu galvoje, kad viskas jau pažymėta jūsų gimimu genetinėje sudėtyje, aukštyje, grožyje, našume ir kt.
Kūno rengyba to neatleidžia, iš tikrųjų galite pamatyti genetikos monstrus, tokius kaip puikus pasaulio čempionas ar jūsų treniruočių draugas, kuris, nepaisydamas prastos mitybos ir treniruočių programos, sugeba būti didesnis ir labiau apibrėžtas nei jūs, kurie viską darote su maksimalus tikslumas.
Logiškai mąstant, savo genetinį potencialą galite sužinoti tik retrospektyviai, praktiškai niekada nesužinosite, jei nebandysite sunkiai treniruotis.
Gerai, suprantama, kad žmogus turi gimti laimingas, priešingu atveju geriau likti namuose, bet kokios yra šios genetinės savybės?
Mes galime juos apibendrinti šiais punktais:
b) Raumenų įterpimas į sausgysles: raumenų skaidulos per sausgysles įkišamos į kaulus, stabilizuojamos ir leidžiama judėti skeleto struktūrai.
Šios sausgyslės sujungia kaulus per proksimalinius ir distalinius įterpimus.
Pirmieji yra sausgyslių pritvirtinimo prie statiškiausio kaulo sektoriaus taškas ir mažai skiriasi.
Kita vertus, distaliniai yra įterpiami į judriausią kaulų sektorių ir gali labai skirtis. Tai svarbu, nes padidinus atstumą tarp įdėklų, svirties ranka bus didesnė, todėl ji darys daugiau jėgos, suteikdama daugiau raumenų masės.
c) Baltųjų ir raudonųjų skaidulų procentinė dalis: mūsų raumenys iš esmės susideda iš dviejų tipų skaidulų: raudonos arba lėtos ir baltos arba greitos.
raudoni pluoštai
Geras atsparumas
Jie yra mažesni už baltus
Maža hipertrofija
Jie turi greitą atsigavimą
balti pluoštai
Prastas atsparumas
Jie yra didesni nei raudoni
Hipertrofilinis
Jie atsigauna lėčiau
Greiti pluoštai susitraukia 4 kartus greičiau nei lėti, o nuovargis dar anksčiau.
Jie generuoja energiją anaerobiškai (nesant deguonies), jie būdingi kultūristams, centometristams, svorio metėjams.
Raudoni pluoštai susitraukia ir nuovargis lėčiau.
Jie generuoja aerobinę energiją (esant deguoniui), ryškiausi pavyzdžiai yra maratonininkai, dviratininkai.
Paprastai žmogaus kūno raumenyse yra vidutiniškai 50% abiejų skaidulų.
Tačiau jie gali labai skirtis priklausomai nuo temos. Taigi žmogus, turintis didesnį baltųjų pluoštų procentą, bus labiau linkęs į raumenų augimą.
d) Polinkis į nelaimingus atsitikimus taip pat atlieka esminį vaidmenį. Tiesą sakant, ryškus kai kurių kultūristų jautrumas raiščių sausgyslių lygyje gali turėti įtakos.
Akimirką įsivaizduokite žmogų, kuris turi gerą genetinį potencialą padidinti raumenų apimtį, bet dažnai tampa traumų auka, nepaisant savęs, niekada negalės pasiekti maksimalios jėgos, kurią jam gali pasiūlyti kūnas.
Vaizdas yra dar katastrofiškesnis ektomorfams, turintiems sąnarių problemų.
e) Hormonų lygis: yra keletas hormonų, turinčių įtakos masės ir jėgos padidėjimui.
Prisimename testosteroną, vyrams gaminamą nuo 4 iki 9 mg per dieną, o moterims - nuo 0,15 iki 0,4 mg per parą.
Nedidelis jo gamybos skirtumas gali lemti didelį masės padidėjimą. Tiesą sakant, vienas tiriamasis gali pagaminti 4 mg, o kitas - 8 mg.
Taigi, mes taip pat galime kalbėti apie sėkmę, jūs turite gimti turėdami gerą genetiką, kad pasiektumėte gerų rezultatų, bet nenukentėkite, net ir tie, kurie turi nepalankią genetiką, gali turėti gerų rezultatų, jei laikosi griežtų fiziologijos taisyklių.
Taip pat žiūrėkite: Genetika ir sportas
Genetinis dopingas
