treniruotės-bėgimas

Nėra idealių bėgimo batelių, kurie pradėtų bėgti. Kiekvienas iš mūsų norės modelio, o ne kito, atsižvelgdamas į savo savybes ir poreikius

Kaip pasitempti, norint pasiruošti bėgimo sesijai, tempimo pratimai bėgimui ir bėgiojimui

Nuo greito ėjimo iki bėgimo: kaip pereiti nuo greito ėjimo prie bėgimo - dvi fizinės veiklos, padedančios išlaikyti mūsų formą

Tempimas po bėgimo | Tempimo pratimai, kuriuos reikia atlikti po bėgimo, pavyzdžiui, raumenų tempimas po bėgimo

Bėgimas per lietų: patarimai, kaip bėgti lyjant. Lyg bėgti per lietų nesusižalojus

Atlikite parengiamuosius pratimus, kad išvengtumėte traumų. Kokius pratimus reikia atlikti norint sustiprinti kūno ir veido bėgimą nerizikuojant susižeisti

Bėgimas per šaltį: kaip apsirengti ir kokio tipo treniruotes atlikti. Apranga ir technika bėgimui žiemą

Kas yra sportinis ėjimas, kokia technika naudojama ir treniruočių programa. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie fitneso ėjimą ir sužinokite, kokią naudą jis turi

Bėgimo joga: 5 pozicijos bėgikams, padedantiems bėgti. Jogos asanos, skirtos bėgimui pasiruošti tiems, kurie bėga

Namų bėgikų pratimai: treniruotės su sofa. Kaip treniruotis namuose, jei negalite bėgti lauke ar eiti į sporto salę, kad nepraleistumėte bėgimo treniruotės

Treniruotės bėgimui namuose: pratimai ir grandinė, kurią bėgikai gali atlikti namuose. Stalo ir savaitės treniruočių programa su bėgimo takeliu ir kūno svoriu

Atsisėdimai, kuriuos reikia atlikti namuose naudojant knygą. Kaip padaryti abs efektyvų be įrankių, bet naudojant knygą. Pilvo raumenų treniruotės su knyga

Bėgimas vietoje namuose: 8 skirtingi kardio treniruotės tempai, leidžiantys lavinti kvėpavimą, tobulinti techniką ir deginti kalorijas

Mobilumo ir pusiausvyros stiprinimo grandinė. Žiūrėkite vaizdo įrašą su pratimais, skirtais pagerinti judrumą ir pusiausvyrą su atsilenkimais, pritūpimais, lentomis

Tempimas bėgikams. Peržiūrėkite vaizdo įrašą su tempimo seansu, kurį reikia atlikti po bėgimo arba kiekvieną dieną, kad ištemptumėte raumenis ir pagerintumėte našumą

Kaip sėkmingai nubėgti 10 km: Savaitės bėgimo treniruočių lentelė. 9 savaičių treniruočių programa, skirta nubėgti iki 10 km

Funkcinės grandinės treniruotės bėgikams: schema ir lentelė, skirta treniruotėms, skirtoms pagerinti jūsų bėgimo rezultatus

Dubens dugnas: pratimai jį lavinti. Kaip treniruoti dubens dugną, pratimai, skirti sustiprinti hipotoninį dubens dugną, ir tų, kurių reikia vengti

Bėgimas: Priedai bėgimui. Naudingi bėgimo įrankiai, kokie bėgiko priedai iš grupės, drabužiai, išmanusis telefonas, išmanusis laikrodis, raktų pakabukas

Pasivaikščiojimas paplūdimiu: kaip vaikščioti paplūdimiu, kad išlaikytumėte formą. Technika ir patarimai, kaip vaikščioti paplūdimyje, vaikščioti paplūdimiu ir deginti kalorijas