„SANDBAG TOTAL BODY“

Treniruotės sunkumas

Lengva

Pratimai su smėlio maišu, šis maišas pilnas smėlio, gali įtraukti daugybę raumenų grupių (įskaitant stabilizatorius), pagerindami: pusiausvyrą, jėgą, lankstumą, motorinę koordinaciją ir kraujotaką. Jei neturite smėlio maišo, galite jį pakeisti sporto krepšiu, kurio viduje yra bulvės, drabužiai ar buteliai vandens. Prieš pradedant treniruotę rekomenduojama keletą minučių sušilti, o pabaigoje - keletą minučių atvėsti.Treniruotės rekomenduojamos vyrams ir moterims.

PASTABA:

Įranga: kilimėlis, smėlio maišas

10 pratimų (1 raundas)

30 "darbo 10" pertrauka

Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito

Atlikite 4/5 raundus kas antrą dieną.

Kriauklė už nugaros su smėlio maišeliu, sujungtu su pritūpimu

EILĖ SU SANDBAG ir SUMO SQUAT

PUSH PRESS SANDBAG

RIUKŠTI SANDBAG

Traukite per smėlio maišelį.