Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Ranka
- Pečiai
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Šiuo trumpu ir intensyviu jungimu bus galima sudeginti riebalų perteklių ir tonizuoti visą kūną. Jei jums pavyks šią grandinę atlikti bent 4 kartus per savaitę kas antrą dieną, rezultatai netruks. Prieš pradedant treniruotę, rekomenduojama keletą minučių sušilti, o pabaigoje keletą minučių atvėsti.Treniruotės rekomenduojamos vyrams ir moterims, kurie jau užsiima fitneso veikla.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, virdulys ar hantelis
- 12 pratimų (1 raundas)
- 10 pakartojimų per pratimą
- Atlikite 1 raundą kas antrą dieną.
- 10 BURPEES
- 10 SUKTINAMOJI DEŠINĖ GINKLĖ SU KETLIUKU
- 10 PASUKAMOS KAIRĖS RANKOS SU KETTLEBELL
- 10 Sėdėkite aukštyn + 4 PERJUNGIMO SPĖJIMAS
- 10 SQUAT
- 10 PLANAS ATIDARYMO IR UŽDARYMO ŠOKIAU KOJOS
- 10 BURPEES
- 10 SUKTINAMOJI DEŠINĖ GINKLĖ SU KETLIUKU
- 10 PASUKAMOS KAIRĖS RANKOS SU KETTLEBELL
- 10 Sėdėkite aukštyn + 4 JUNGIKLIO SPĖJIMAS
- 10 SQUAT
- 10 PLANAS ATIDARYMO IR UŽDARYMO ŠOKIAU KOJOS.
