Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Norint turėti tonizuotas ir lieknas kojas, be tinkamų pratimų derinimo, norint pasiekti užsibrėžtų tikslų, reikia atkaklumo ir ryžto. Šiame vaizdo įraše rodomi 5 paprasti pratimai, skirti liekninti šlaunis ir turėti tonizuotas kojas. Patartina atlikti trumpą pradinį apšilimą ir, treniruotės pabaigoje, kelias minutes atvėsti su tempimu.Gerėdami geriausių rezultatų, atlikite šią treniruotę bent 3 kartus per savaitę.
Pastaba:
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo
- 10 "pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną.
