Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Jei jūsų tikslas yra įgyti tvirtus ir tvirtus pečius, pavyzdžiui, geležį, atlikite šiuos veiksmingus ir paprastus pratimus, kurie suteiks jūsų raumenims tonusą ir tvirtumą. Rekomenduojama atlikti keletą minučių pradinį apšilimą ir keletą paskutinių tempimo pratimų. Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims.
Pastaba:
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo ir 10" pertrauka tarp pratimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
