Tie, kurie paprastai treniruojasi lauke, pavasarį ir vasarą, turi susidoroti su kylančia temperatūra ir rizika susidurti su vadinamuoju šilumos išsekimu arba procesu, kuris atsiranda, kai organizmas perkaista, reaguodamas į išorinius veiksnius.
, nes organizmas nesugeba išlaikyti jo standartinio lygio per karštoje ir drėgnoje aplinkoje.
Tai daug lengviau atsiranda „sportinės veiklos“ metu, atliekant didelį fizinį krūvį arba stovint „karštame“ automobilyje arba „patalpų“ zonoje be oro kondicionieriaus. Kai taip atsitinka, organizmas imasi savo gynybos mechanizmo, kurį sudaro bandymas reguliuoti kūno temperatūrą per prakaitą, bet nesėkmingai.
Labiausiai jautrūs asmenys yra kūdikiai, vaikai ir pagyvenę žmonės.
Nors tai yra mažiau rimta nei šilumos smūgis, to negalima nuvertinti, nes jei jis tęsis, tai gali sukelti šią antrąją būklę, kuri yra daug pavojingesnė.
Simptomai
Karščio išsekimo simptomai gali atsirasti staiga arba pasireikšti palaipsniui per kelias minutes.
Dažniausiai yra:
- kraujospūdžio sumažėjimas pastangų metu, pvz., pereinant iš sėdimos padėties į stovimą, o tai gali sukelti galvos svaigimą,
- galvos svaigimas,
- pykinimas,
- silpnumo jausmas,
- gausus prakaitavimas daugelyje kūno vietų,
- gležna ar šalta oda, susijusi su žąsų oda, net labai karštomis sąlygomis,
- silpnas širdies ritmas,
- galvos skausmas,
- mėšlungis.
Rizikos veiksniai
Šilumos išsekimo tikimybė padidėja, jei:
- treniruojatės lauke dienomis, kai yra aukšta temperatūra, ypač užsiimant intensyvia veikla, tokia kaip bėgimas,
- dirbate sunkų fizinį darbą arba dėvite sunkius apsauginius drabužius karštoje aplinkoje,
- tu nutukęs,
- turite blogą saulės nudegimą,
- vartojate tam tikrus vaistus, tokius kaip diuretikai, beta blokatoriai ir antihistamininiai vaistai.
Be to, oda taip pat gali tapti sausa ir (arba) liesti, o širdis gali pradėti plakti daug greičiau nei įprastai. Ypač sunkiais atvejais gali atsirasti traukulių ir koma.
Dėl šilumos smūgio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Dehidratacija
Perkaitimo metu gali atsitikti dehidratacija.
Šio reiškinio simptomai skiriasi kūdikiams, vaikams ir suaugusiems.
Vaikams tai gali būti nuskendusi galva, verkimas be ašarų, įdubusios akys, trys ar daugiau valandų be šlapinimosi, dirglumas ir nuovargis.
Tačiau vyresniems vaikams ir suaugusiesiems dehidratacija paprastai nustatoma dėl didelio troškulio ir tamsios spalvos šlapimo, kartais kartu su nuovargiu, sumišimu ir galvos svaigimu.
vandens ar gėrimo su elektrolitais, kad gautumėte hidrataciją.Jei dėvite aptemptus, sunkius, varžančius drabužius, atlaisvinkite arba nusivilkite.
Ant kūno uždėkite ledo maišelius ar rankšluosčius, pamirkytus šaltame vandenyje. Tinkamiausios pozicijos yra kakta, riešai, kaklo užpakalinė dalis arba po rankomis.
Paprastai po poros valandų turėtumėte pradėti jaustis geriau, bet jei simptomai pablogėja arba nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei naujagimiui, mažam vaikui ar pagyvenusiam žmogui pasireiškia karščio išsekimo simptomai, juos turėtų pamatyti gydytojas, net ir pagerėjus simptomams.
kai sustoji po saule.
