Interviu su IFBB kultūristu Mirco Caselli
Mirco Caselli yra 38 metai, gyvena Bolonijoje, praktikuoja kultūrizmą konkurencingu lygiu ir šiuo metu praktikuoja asmeninio trenerio profesiją sporto salėje Vignoloje, Modenos provincijoje.
Interviu atliktas 2012 m. Gegužės 29 d
Sveiki Riccardo. Mes pažįstami keletą metų ... todėl jūs jau žinosite, kad aš nematau savo darbo kaip paprastos pelningos veiklos; man būti sportuojančiu „Kūno kūrimo“ treneriu yra pašaukimas, tiksliau - aistra, virtusi gyvenimo priežastimi!
Dažnai tie, kurie kreipiasi į „Body-Building“, tai daro paviršutiniškai, tačiau kaip technikas tikrai žinau, kad norint pasiekti tam tikrą lygį būtina nepalikti nieko atsitiktinumui. Kalbant apie tai, o kaip su kultūristo planavimu ir mokymu?
Planavimo ir pasiruošimo svarba yra labai svarbi, pirminė ... iš tiesų, esminė!
Visų pirma, svarbu nustatyti, kiek laiko turite. Esant tikriems sugebėjimams geriau valdyti sportininko laiko išteklius, galima užprogramuoti laikotarpį, kurį mes, kūno formuotojai, vadiname MASA. Per šį laikotarpį sportininkas stengiasi pasiekti maksimalų raumenų HIPERTROPHY ir PROPORTION-FORMS raumenų lygį kurie pabrėžia išvaizdą ir visų pirma pagerina SIMMETRIJĄ.
Tada atėjo laikas pereiti prie APIBRĖŽIMO fazės, kuri šiuo metu turi pasiekti kraštutinį lygį - iki 4/5% poodinio kūno riebalų.
Viskas valdoma per mokymus, mitybą ir integraciją; akivaizdu, kad kuo daugiau laiko turite, tuo daugiau šių fazių elgiamasi atsargiai. Kad būtų aišku, norėčiau pabrėžti, kad skirtingai nei 80–90 -aisiais, kai „masės“ fazėje buvo tendencija didinti svorį, nesirūpinant liesos masės ir riebalų masės santykio kokybe (iki 15/20 kg DAUGIAU "nei varžybų svoris), dabar pageidautina neviršyti 6/8 kg perteklinės masės. Panaši strategija pateisinama siekiant optimizuoti masės taupymą apibrėžimo etape (tai žinoma , pjaustant paprastai linkęs mažėti), o svarbiausia, minimaliai veikia bendrą psichofizinį stresą.
Pakalbėkime apie metodus ir būdus; profesionaliose ir pasauliečių sporto salėse jie naudojasi šiek tiek abejotinais principais, eskizuoja kai kuriuos fiziologinius paaiškinimus, bet, mano nuomone, niekas neįsivaizduoja, ką jis sako ... Jūsų nuomone, begalinis naujų metodų ir naujų metodų skleidimas yra pateisinamas nuolatiniu tyrinėti tobulumą ar tai tik reklaminiai triukai?
Jei manęs paklaustumėte, kuri yra geriausia technika ... mano nuomone, nėra geresnės strategijos už kitą, bet tikrai yra OPTIMALI VIENO INDIVIDUALIO metodika! Yra organizmų, kurie labiau reaguoja į sunkią veiklą, o ne į tris rinkinius ... tiems, kurie turi pridėti AEROBINĘ veiklą, norėdami numesti svorio, ir tiems, kurie to net NESKIRBO. Asmeniškai aš linkęs lygiagrečiai dirbti su SKIRTINGOMIS technikomis, pasižyminčiomis ilgu ir intensyviu darbu; galiausiai per 25 metus, per kuriuos pakeltas ketaus sugebėjau sukurti absoliučiai individualų ir nuolat tobulėjantį supermetodą. Turiu pripažinti, kad didžiausias sunkumas, kurį turėjau visada ir dabar labiau nei bet kada anksčiau, yra patekti į RAUMENŲ ACIDOZĘ (pagrindinis aspektas); su amžiumi i ląstelių metabolizmas keičiasi ir šiandien man sunkiau nei prieš 15 metų. Tai reiškia, kad rengiant mokymus turi būti atsižvelgiama tiek į individualius, tiek į tarpasmeninius kintamuosius.
