Treniruotės parke: geriausi treniruočių vaizdo įrašai, programos ir lentelės

. Nuo ko pradėti? Ką iš tikrųjų galima padaryti?

Tai tikrai nori būti parko treniruočių vadovas, kartu su patarimais ir vaizdo įrašų pamokomis, kurias mūsų fitfluenceriai sukūrė galvodami apie treniruotes lauke. Panagrinėkime įvairias šios treniruotės galimybes tiek klasikiniuose užsiėmimuose lauke (bėgimas, bėgiojimas, sportinis ėjimas, šiaurietiškas ėjimas), tiek lauko stiliaus treniruotėse.

Maksimalus). Todėl svarbu turėti su savimi išmanųjį laikrodį su širdies ritmo monitoriumi, kad būtų laikomasi šių parametrų.

Savaitės tvarkaraštį, kurį siūlo mūsų Cristina Turini, sudaro 4 dienų poilsis ir 3 treniruotės, jis apima lygiai 4 savaites, taigi ir mėnesį, treniruotes.

Žiūrėti video įrašą

Būtina medžiaga

SALOMON SPEEDCROSS 4, vyriški bėgimo bateliai, juodi (juodi / juodi / juodi metaliniai), 43 1/3 EU nuo

79,00 € 119,95 € -34 & procnt; Peržiūrėkite pasiūlymą

DAFENP - Unisex sportiniai bateliai, kvėpuojantys, lengvi; bėgimas, gimnastika, fitneso sportbačiai, mėlyna (mėlyna), 41 EU nuo

31,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą

„YINI“ moteriškos sportinės pėdkelnės - laisvalaikio sportinės kelnės, skirtos fitnesui, aktyviam bėgimui, treniruotėms nuo

Dabar nepasiekiamas kiti produktai

„Niksa“ 2 dalių vyriškos kelnės „Fitness Sportswear Compression Leggings“, kompresinės kelnės „Baselayer“ bėgiojimui sporto salėje (juoda raudona 1060 L) nuo

18,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą

„HONOR Band 5“ išmanusis laikrodis „Fitness Tracker“ laikrodis Vyrai Moterys „Smart Watch“ riešo širdies ritmo monitorius Žingsniamatis „Smartband“ sporto veiklos stebėjimo priemonė, juoda nuo

30,99 € Peržiūrėkite pasiūlymą

„Polar M430“, „Unisex“ suaugusiųjų daugiafunkcis GPS laikrodis su integruotu širdies ritmo monitoriumi, atsparus vandeniui, juodas, M-L nuo

139,00 € 229,90 € -40 & procnt; Peržiūrėkite pasiūlymą yra pirmasis būdas patekti į ... bėgimą! Taip pat šiuo atveju mes kalbame apie vieną iš klasikinių pramogų, vykstančių parke, nėra nieko gražesnio už bėgimą po atviru dangumi. Visada pasikliaudami savo Cristina Turini, mes paruošėme stalą, kuris mus veda į vaikščiojimas-bėgimas, siūlantis mums švelnų, bet veiksmingą būdą pradėti bėgti stabiliau.

Siūloma schema su stalu apima 12 savaičių, todėl užtrunka 3 mėnesius, kad užbaigtumėte šį subtilų žingsnį, kuris supažindina mus su bėgimo pasauliu.

Jums gali prireikti išmaniojo laikrodžio, bet ir rankinės, kad galėtumėte nešiotis išmanųjį telefoną, arba diržo, į kurį įdėsite smulkių daiktų, tokių kaip išmanieji telefonai ir raktai.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Būtina medžiaga

Nike Bėgimo bateliai žemyn 9, juodi (juodi / balti / antracito / šaltai pilki 002), 42,5 EU nuo

60,00 € Peržiūrėkite pasiūlymą

Puma Hybrid NX, vyriški bėgimo bateliai, mėlyni („Peacoat-High Risk Red White“), 45 EU nuo

62,70 € Peržiūrėkite pasiūlymą

Garmin Running Dynamic Pod Sensor, kuris aptinka bėgimo dinamiką, geltona / juoda, vieno dydžio nuo

56,07 EUR 69,99 € -20 & procnt; Peržiūrėkite pasiūlymą

Sportinė apyrankė, nešiojama sportinė rankinė Neperšlampama rankinė lauko rankinės krepšys Mobiliojo telefono laikiklis Ausinės MP3 išmaniajam telefonui „Samsung Huawei HTC“ - fitnesas, bėgimas, sporto salė nuo

9,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą

„Soyar“ lengvas ir patvarus bėgimo butelis, skirtas važinėti dviračiu, vaikščioti, bėgti, sportuoti, laisvalaikiu ir lauke (fluorescencinė žalia), fluorescencinė žalia nuo

9,44 € Peržiūrėkite pasiūlymą

„Salomon Agile 250“ diržų komplektas, praktiškas ir patogus drėkinimo diržas, į buteliuką įeina, L37579000 Unisex suaugusiųjų, juoda / balta, vieno dydžio nuo

Dabar nepasiekiamas kiti produktai , hanteliai) atlikti įvairius siūlomus pratimus.

Naudinga turėti kilimėlį (žemė gali turėti tam tikrų nelygumų) ir terminį buteliuką, kad būtų galima drėkinti vandeniu ar kitais maloniais gėrimais.

Pirmąją parko grandinę suprojektavo talentinga Gabriella Vico.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Viskas, ko jums reikia, yra tik kilimėlis ar kilimėlis!

TOPLUS jogos kilimėlis, paminkštintas neslystantis jogos kilimėlis Fitness Pilates ir gimnastika su TPE dirželiu, 180 x 60 cm (violetinė) nuo

31,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą

Antroji mūsų Gabriella Vico treniruotė apima hantelių naudojimą, kad pratimas būtų dar intensyvesnis.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

„PROIRON“ namų sporto salės svarmenys „Fitneso“ ir „Gym“ svarmenys ir svoriai „Fitneso svarmenys“ sporto salės hanteliams (2 rinkinys) 1–10 kg (tamsiai žalia-2 x 3 kg) nuo

29,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą

Mūsų Federico Trombini siūlo mums grandinę su TRX, kad galėtume veikti lauke (mums reikia medžių!), Labai paprasta ir tuo pat metu labai efektyvi.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Šypsenos kūno svoriui atsparus dirželių rinkinys, profesionalios treniruotės sporto salėje, skirtos patalpose, kelionėse ir lauke. Liekni raumenys, pagrindinė jėga, geltona nuo

36,88 € Peržiūrėkite pasiūlymą

TRX TRXHOMEKIT, „Unisex-Adult Sling Trainer“, juoda, vieno dydžio nuo

Dabar nepasiekiamas kiti produktai yra žinomas dėl savo riebalų deginimo smūgio veiksmo, gerai atlikta treniruotė tikrai leidžia mums maksimaliai išnaudoti savo laiką, kad galėtume pasirūpinti savo fizine forma. Gabriella Vico sukūrė ir suorganizavo mums „Tabata“ grandinę, kurią galime saugiai atlikti “atidarytas parke.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

. Gabriella Vico sukūrė treniruotę, skirtą rankų, pečių ir krūtinės raumenų stiprinimui. Reikalinga medžiaga yra tikrai minimali: kilimėlis ir pora hantelių, ir jūs esate pasiruošę pradėti treniruotis.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

„CCLIFE REDFORCE“ rinkinys 2 dalių hantelių svoris 10 kg dvikampio gumos, menge: 2 dalys, spalva: 10 kg nuo

Dabar nepasiekiamas kiti produktai parke. Tiems, kurie nori klasikinės treniruotės ir nenori nešiotis jokios įrangos, yra viso kūno treniruotė, kurią sudaro 8 pratimai, sukurti ir išbandyti mūsų Federico Trombini:

1. Atsilenkimai ant žemės: 8 pakartojimai
2. Australijos pritraukimai: 8 pakartojimai
3. Dinaminiai smūgiai: 16 pakartojimų
4. Stiprūs atsispaudimai: 8 pakartojimai
5. V-crunch: 8 pakartojimai
6. Atsilenkimai atgal: 8 pakartojimai
7. Bulgarų pritūpimai: 8 + 8 pakartojimai
8. Burpees + šuolis: 8 pakartojimai

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Alternatyva yra gera HIIT treniruotė, tačiau reikia naudoti hantelius ir virdulį.

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Ketaus „PROIRON Kettlebell“ ketaus svoris 8 kg, skirtas namų gimnastikos pratimams, kūno rengybos treniruotėms, raumenų stiprinimui (8 kg) nuo

29,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą

Vinilas Kettlebell kg 10 nuo

Dabar nepasiekiamas kiti produktai

„CPSports“ neslystanti rankena 0,5 - 0,75 - 1,0 - 1,5 - 2,0 - 2,5 - 3,0 - 4,0 - 5,0 - 6,0 - 8,0 - 10 kg, pora hantelių, skirta sunkumų kilnojimui, vinilo, fitneso, 0,75 kg - Paar nuo

Dabar nepasiekiamas kiti produktai

Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.