Šioje pamokoje daugiausia dėmesio skirsime viršutinės kūno dalies ir pilvo raumenų tonizavimui. Mes seksime treniruotes tiek su svoriais, tiek su laisvu kūnu. Pirmojoje grandinėje jie veikia: pilvas, tricepsas ir krūtinė, antroje - atvirkščiai, jie veiks: pečiai, nugara ir abs.
- Abs iššūkis
- Aukšto intensyvumo grandinės treniruotės
- PHA grandinė - periferinė širdies veikla
- Sėdmenys: tonizavimo pratimai su svoriais ir guminėmis juostomis
- „Abs on Fire“: „Flat Abs Challenge“
- Viršutinės kūno dalies treniruotė su pasipriešinimo juosta
- Apatinės kūno dalies treniruotės su pasipriešinimo juostomis
