Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši treniruotė tinka tiems, kurie nori sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenų struktūrą. Ši pratimų seka, be to, pagerina raumenų tonusą ir apibrėžimą, labai ilgainiui leidžia sustiprinti viršutinės kūno dalies kaulus. Atlikite trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsinimą. Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, hanteliai, suoliukas ar kėdė
- 8 pratimai (1 raundas)
- 30 "treniruotės 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2/3 raundų kas antrą dieną.
