Paveikti pagrindiniai raumenys
- Atgal
- Seilinukai
- Kojos
- Pečiai
- Ranka
- Pilvo raumenys
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Kūno lavinimas naudojant virdulius leidžia būti stipresniam, lankstesniam, greitesniam, atsparesniam ir toniškesniam. Šis sprogstamas viso kūno treniruočių režimas padės atsikratyti perteklinių kilogramų. Vykdydami pratimus stenkitės gerai kontroliuoti nugarą ir visą judesį. Pasirinkite virdulio variklio apkrovą pagal savo treniruočių lygį ir fizinę būklę. Paprastai rinkoje esančios apkrovos yra 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Pasibaigus 3 raundams, atlikite 1 'tempimą.
Pastaba:
- Įranga: virdulys, suoliukas
- 3 raundai - 40 minučių atsigavimas tarp raundų
- 8 pratimai per raundą - 30 'darbo ir 10' atsigavimo
