Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
- Atgal
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Ši treniruotė leidžia išlaikyti gerą fizinę formą, numesti svorio ir sukurti raumenų harmoniją. Vaizdo įraše siūloma treniruotė yra gana didelio intensyvumo ir apima įvairias raumenų grupes; todėl labai svarbu gerai pasirengti. Atlikite pradinį apšilimą ir paskutinį tempimą, kad sumažintumėte raumenų įtampą po treniruotės. Atlikite 8 pakartojimus kiekvienam pratimui, visą ciklą kartokite 8/10 kartų kas antrą dieną.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: kilimėlis
- 10 pratimų (1 raundas) + tempimas
- 8 pakartojimai kiekvienam pratimui
- Atlikite 1 raundą 8/10 kartų kas antrą dieną
- 8 ŠUOLIAI
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP SU SUKIMU
- 8 ŠUOLIO ŠUOLIS
- 8 1 ŠALTUVĖS GINTELIS
- 8 SĖDYTI TVIUS
- 8 pietūs peršokant
- 8 PLANKAS ATIDARYTAS UŽDARYTI
- 8 V AUKŠTINĖ KARŠTAS KOJA
- 8 T-ARM LIFTS
- Ištempimas
