Lengvi pratimai, skirti tonizuoti ir sumažinti celiulitą kojose ir sėdmenyse

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Kojos
• Sėdmenys
• Pilvo raumenys

Treniruotės sunkumas

Labai lengva

Neteisinga mityba, pertekliniai kilogramai, prasta kraujotaka ir sėslus gyvenimo būdas yra vieni iš veiksnių, lemiančių celiulito atsiradimą. Vaizdo įraše siūlomi pratimai yra lengvi, paprasti ir juos gali atlikti net žmonės, kurie niekada nepraktikavo fitneso veiklos.

PASTABA:
Įranga: lazda, kilimėlis
10 pratimų (1 raundas)
Atlikite 15 pakartojimų kiekvienam pratimui
60 "pertrauka tarp raundų
Atlikite 3 raundus kas antrą dieną.

Pratimai:

1. 1 "ŠILDYMAS
2. 15 KOJŲ ATIDARYMŲ Kombinuotoje pusėje su priekiniu kojų pakėlimu
3. 15 KOMBINUOTŲ KRINTŲ SU KELIŲ KELIMU
4. 15 VERČIŲ KELIMAS
5. 15 PUSIŲ PATVIRTINIŲ
6. 15 KOMBINUOTI AUKŠTI KELIAI SU ŠONO ATIDARYMU
7. 15 PUSLAPIŲ SU 1 KOJA
8. 10 LAZDŲ Skaidrių po pėda
9. 15 SUŽVALGYTI SU LAUKU PO KOJOMIS
10. 15 SUŽVALGYTI SU 1 AUKŠTA KOJA
11. Ištempimas.