Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
- Ranka
- Pečiai
- Seilinukai
- Atgal
Treniruotės sunkumas
Labai sunku
Tai treniruotė, apimanti keletą trumpų ir intensyvių pratimų, kurių bendra trukmė svyruoja nuo 20 iki 30 minučių, o tai leidžia sudeginti svarbų kalorijų kiekį, padidinti maksimalų deguonies suvartojimą, sukurti daugiau energijos ir kalorijų. iš šios treniruotės reikia atlikti 3/4 ratus kiekvieną dieną 30 dienų.Jei negalite treniruotis kiekvieną dieną, atlikite 4 raundus kas antrą dieną.Treniruotės pabaigoje rekomenduojama atlikti keletą minučių tempimo.
Pastaba:
- Įranga: sanbag, virdulys
- 9 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 iki 60 colių pertraukos tarp raundų
- Atlikite 3/4 raundų kiekvieną dieną.
