Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atsižvelgiant į vasarą, dėl šios vaizdo įraše parodytos pratimų sekos per 8 savaites sėdmenys ir kojos atgaus labiau tonizuotą, liekną ir seksualią išvaizdą. Rekomenduojama atlikti 3/4 raundų kas antrą savaitę Pradėkite treniruotę, apšilkite kelias minutes ir, atlikdami pratimą, atlikite tempimo pratimus.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis
- 11 pratimų (1 raundas)
- 30 "treniruotės 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną
- PATVIRTINTI SENOJE
- KELIŲ AUKŠTAS GREITAS
- BURPĖS
- Kriauklė už kombinacijos su aukštais keliais
- PATVIRKTI IR SPĖTI SU ŠONINĖM KOJOMIS
- Šokinėjantis kėliklis
- KELTAS KOJŲ PLANAS
- VERČIAI KELIA
- ŠOKIU Į priekį PLANKO POZICIJOJE
- „SUMO SQUAT“ SU AUKŠTAIS KELIAIS
- ABS VERTIKALUS Dviratis
