Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Šis treniruočių metodas sudarytas atliekant (kiekvienam pratimui) 4 pilnus judesius ir 4 mažus naudingus impulsus (raumenų susitraukimo darbui sustiprinti), kurie turi būti atliekami 10 kartų kiekvienam pratimui. Atlikite trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsinimą. Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis
- 5 pratimai (1 raundas)
- 4x4 pulsacijos kartojamos 10 kartų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2/3 raundų kas antrą dieną.
