Hipertenzija: žolelės ir prieskoniai, kurie padeda
Hipertenzija yra labiausiai paplitęs ir susijęs širdies ligų rizikos veiksnys, kurio galima išvengti. Aukštas kraujospūdis nustatomas esant bent vienam iš šių parametrų: sistolinis kraujospūdis (kuris didesnis) viršija 140 mm Hg, diastolinis kraujospūdis (mažesnis skaičius) viršija 90 mm Hg, arba abi sistolinės ir diastolinės vertės viršija šiuos rodiklius. Jei kraujospūdis matuojamas patogiai jūsų namuose arba ypač ramioje ir atsipalaidavusioje situacijoje, riba yra šiek tiek mažesnė: 135/85 Galima kontroliuoti kraujospūdį vartojant vaistus, tokius kaip angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai, tačiau daugelis mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių iš tikrųjų gali sumažinti kraujospūdį ir kartu - širdies ligų riziką.Kai kurios žolelės ir prieskoniai gali sumažinti kraujospūdį, todėl esant hipertenzijai patartina juos įtraukti į dietą.
Hipertenzija: 10 žolelių ir prieskonių
Tarp priemonių, padedančių sumažinti druskos kiekį kasdieniame racione, naudokite 10 aromatinių žolelių, šviežių arba užpiltų, ir kai kuriuos prieskonius, kurie dėl jose esančių savybių gali sumažinti kraujospūdį:
- Bazilikas
- Petražolės
- čiobrelių
- Česnakai
- Salierų sėklos
- Katės nagas
- Bacopa Monnieri
- Cinamonas
- Imbieras
- Kardamonas
Bazilikas
Bazilikuose gausu eugenolio, augalinio antioksidanto, kuris yra ypač naudingas sveikatai. Jis skatina keletą naudingų poveikių, įskaitant kraujospūdžio mažinimą, veikdamas kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius.
Petražolės
Petražolės (Petroselinum crispum) yra populiari aromatinė žolė visame pasaulyje. Ji turi ypač įdomų mitybos profilį: joje yra įvairių junginių, tokių kaip vitaminas C ir dietiniai karotinoidai, kurie gali sumažinti kraujospūdį. Keletas tyrimų parodė, kad karotinoidų antioksidantai mažina kraujospūdį. kraujo ir MTL (blogojo) cholesterolio, širdies ligų rizikos veiksnio.
Salierų sėklos
Salierų sėklos (Apium graveolens) yra universalus prieskonis, kuriame gausu įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, manganas, kalcis ir natūralūs pluoštai. Elementai, padedantys išlaikyti kraujospūdį žemiau rizikos ribos. Salierų sėklų ekstraktas gali padėti sumažinti kraujospūdį, veikdamas kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius.
Salierai yra viena iš daržovių, kurią taip pat galima auginti vazonuose namuose, pradedant nuo likučių.
Česnakai
Česnakai - švieži arba džiovinti - yra ypač naudingi širdies sveikatai. Tiesą sakant, česnakuose yra sieros junginių, tokių kaip alicinas, kurie gali padėti padidinti kraujotaką ir atpalaiduoti kraujagysles. Visi šie veiksniai gali padėti sumažinti kraujospūdį. hipertenzija sergančių asmenų nustatė, kad česnako vartojimas sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį atitinkamai vidutiniškai 8,3 mm ir 5,5 mm Hg.
čiobrelių
Čiobrelis yra "skani, turtinga ir sveika žolė. Jame esanti rozmarino rūgštis yra vienas iš junginių, mažinančių uždegimą ir cukraus kiekį kraujyje, du neigiami sveikatos veiksniai. Jis taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį." Sistolinis, slopindamas angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF). AKF yra molekulė, sutraukianti kraujagysles ir padidinanti kraujospūdį. Todėl jo slopinimas gali sumažinti kraujospūdį. Čiobrelių ekstrakto vartojimas taip pat sumažina širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip bendras cholesterolis, MTL (blogasis) cholesterolis ir trigliceridai.
Uncaria - katės letena
Kinijos katės nage yra keletas junginių, tokių kaip hirsutinas ir rinofililinas, kurie gali sumažinti kraujospūdį, veikdami kaip natūralūs kalcio kanalų blokatoriai. Be to, šie junginiai gali paskatinti kraujagysles gaminti azoto oksidą - cheminį junginį, kuris padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir išsiplėsti.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri yra „žolė, auganti pelkėtose Pietų Azijos vietose“. Ajurvedos medicinos specialistai jį naudoja įvairiems negalavimams, įskaitant nerimą, atminties problemas ir hipertenziją, gydyti. Vaistažolė, kuri gali sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį, skatindama kraujagysles išskirti azoto oksidą. Bacopa monnieri galima įsigyti iš sveiko maisto parduotuvių ir internetu. Jis tiekiamas keliomis formomis, įskaitant miltelius ir kapsules.
Cinamonas
Cinamonas yra prieskonis, gaunamas iš vidinės genties medžių žievės Cinnamomu. Šimtmečius tradicinėje medicinoje vartojamas širdies ligoms, įskaitant hipertenziją, gydyti, padeda išplėsti ir atpalaiduoti kraujagysles. Keletas tyrimų parodė, kad cinamono vartojimas sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį atitinkamai vidutiniškai 6,2 mm Hg ir 3,9 mm Hg.
Imbieras
Imbieras yra neįtikėtinai universalus ir alternatyvus vaistas. Šaknis, kuri ypač tinka daugeliui širdies sveikatos aspektų, įskaitant kraujotaką, cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, gerinti. Imbieras veikia kaip kalcio kanalų blokatorius ir natūralus AKF inhibitorius. Imbieras parduodamas šviežias, sausas, miltelių pavidalo ir kaip koncentruotas priedas.
Kardamonas
Kardamonas yra šiek tiek saldaus ir intensyvaus skonio prieskonis. Jame gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį, veikdami kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius ir kaip diuretikas.
Čia vietoj natūralių priemonių nuo ausų skausmo.
