prieš miegą, naktį prieš. Tai gali būti ypač įprasta ir įprasta, jei valgio metu buvo daug riebalų ar baltymų. Šie makroelementai gali sulėtinti skrandžio ištuštinimą ir ilgiau jaustis sotiems net ir kitą rytą. Visų pirma baltymai taip pat gali žymiai pakeisti alkį ir apetitą reguliuojančių hormonų, įskaitant ghreliną, gliukagoną primenantį peptidą-1, peptidą YY ir cholecistokininą, kiekį. Tam tikrų hormonų, susijusių su apetitu ir pilnumo jausmu, kiekis alkio sumažėjimas.
, skirtingų hormonų lygis svyruoja. Tai gali sutrikdyti poreikį valgyti, taigi ir apetitą pabudus. Visų pirma, tyrimai rodo, kad ryte adrenalino lygis paprastai būna didesnis. Šis hormonas gali sumažinti apetitą, sulėtindamas skrandžio ištuštinimo greitį ir. didinant angliavandenių, susikaupusių kepenyse ir raumenyse, skaidymą, kad organizmas būtų aprūpintas energija. Tai taip pat galėtų paaiškinti vieną iš ryto praradimo priežasčių. Sotumą skatinančio hormono leptino lygis taip pat gali būti didesnis ryte.
Ar žinojai, kad nėštumas ...
Rytinis pykinimas yra sutrikimas, pasireiškiantis maždaug 80% nėščių moterų. Nors pykinimas gali atsirasti bet kuriuo paros metu, jis dažnai pasireiškia ryte, taigi ir jo pavadinimas. Daugeliu atvejų jis pagerėja arba išnyksta po 14 savaičių. Nėštumas Rytinis pykinimas sumažina alkį, sukelia pilvo pūtimą ir vėluoja skrandžio ištuštinimą.
, nuovargis ir apatija, depresija gali sukelti apetito pokyčius ir paveikti tam tikrų streso hormonų, mažinančių alkio jausmą, lygį. Net ir peršalimas ar gripas yra susiję su apetito stoka pusryčių metu. Kai kuriais atvejais šios infekcijos apriboti skonio ir kvapo pojūčius, o tai gali sumažinti apetitą.
Kitos apetito praradimo priežastys ryte:
- Tam tikrų vaistų vartojimas. Daugelis vaistų, įskaitant diuretikus ir antibiotikus, gali sumažinti alkį ir apetitą.
- Senatvė. Sumažėjęs apetitas būdingas vyresnio amžiaus žmonėms ir gali atsirasti dėl energijos poreikių, hormonų, skonio ar kvapo bei socialinių aplinkybių pokyčių.
- Skydliaukės funkcijos sutrikimas. Apetito praradimas gali būti hipotirozės ar skydliaukės funkcijos sumažėjimo požymis.
- Ovuliacija. Estrogenas, moteriškas lytinis hormonas, kurio kiekis padidėja ovuliacijos metu, gali sumažinti apetitą.
- Lėtinės patologijos. Tam tikros sąlygos, tokios kaip kepenų liga, širdies nepakankamumas, inkstų liga, ŽIV ir vėžys, gali sukelti apetito praradimą.
Siūlykite įvairias sveikų ir subalansuotų pusryčių alternatyvas, viliojančias valgyti ryte:
- jogurtas su uogomis ir musliu
- avižiniai dribsniai, supjaustyti bananai ir medus
- kokteilis su špinatais, šviežiais vaisiais
- omletas su grybais, pomidorais ir sūriu (čia sūriai tinka celiakijoms)
- avokado ir kiaušinių skrebučiai
Norint sukurti raumenis, geriausia valgyti pusryčius.
