Viršutinių kojų ir sėdmenų treniruotė: grandinė

Grandinė, susidedanti iš 3 pakartotinų pratimų po piramidės lipti. Šie 3 pratimai turi būti atliekami vienas po kito, laikantis pažymėtų pakartojimų / kartų, taigi 5-4-20 "" / 4-3-18 "" ir pan., Kol pasibaigs pakartojimų skaičius.

Bulgarų kalba su 12 kg virbalu: 5-4-3-2-1

Bulgarijos pritūpimo šuolis: 4-3-2-1

Galiniai ilgintuvai ant stovo: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą