Pilvo ir mobilumo grandinė

Šioje ilgoje piramidės treniruotėje mes atliksime 2 blokus:

• 1 blokas: 5 pratimai pagal šią seką… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 pakartojimai
• 2 -asis blokas: 3 ilgos piramidės pratimai, kurie visada atliekami laikantis sekos a
  ilga piramidė..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

su sulenktomis kojomis: x5

mono šoninis šuolis: x4 + 4

knygos trūkumas: x3

šuolis mono: x2 + 2

pritūpimų šuolis ant vienos kojos: 1 + 1

šuolis mono: x2 + 2

knygos trūkumas: x3

mono šoninis šuolis: 4 + 4

sulenktos kojos traškėjimas: x5

2 blokas

• tuščiavidurės iki žemės tiesios kojos: 30 ""
• Vienos kojos izometrinis pritūpimas: 20 "" + 20 ""
• Lentelė su maksimaliu iškvėpimu: 10 ""
• Vienos kojos izometrinis pritūpimas: 20 "" + 20 ""
• Tuščiavidurė koja: 30 "

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą