Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Pulloverio „High Leg Crunch Pullover“ atlikimas:
- Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio ir kojas pakelkite šiek tiek sulenktais keliais; padėkite abi rankas po vidiniu vairo disku
- Laikykite rankas tiesiai, nuleiskite hantelį virš galvos ir stumkite jį kuo žemiau, palyginti su galva
- Laikykite rankas tiesiai, pakelkite pečius ir priartinkite hantelį prie kojų
- Grįžkite į pradinę padėtį, rankos visada ištiestos.
- Sulenkite nugarą, nuleisdami hantelį virš galvos
- Sulenkite alkūnes
- Judėjimo metu judinkite kojas.
