Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Garbanos koncentracija:
- Paimkite hantelį į dešinę ranką ir atsisėskite ant suoliuko ar kėdės
- Dešinę alkūnę padėkite vidinėje šlaunies pusėje, o ranką ir riešą laikykite tiesiai
- Sulenkite ranką, lėtai pakelkite hantelį link peties, pasilikite kelias sekundes ir labai lėtai ištieskite ranką.
- Atlikite lenkimą ir pratęsimą greitai ir be kontrolės
- Judinkite riešą.
