Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
Garbanos atlikimas kartu su hantelių pečių presais:
- Atsistokite vertikaliai, kojos pečių plotyje šiek tiek atsuktos
- Laikykite savo kūną tiesiai ir laikykite du hantelius, kuriuos pastatysite kūno šonuose, delną laikykite į priekį, alkūnę šiek tiek sulenkę ir dilbius šiek tiek į išorę
- Patraukite abu hantelius link pečių ir tuo pat metu pasukite delnus į priekį stumdami hantelius virš galvos, kol rankos bus visiškai ištiestos
- Prisukite alkūnes prie kūno, delnus nukreipkite į krūtinę ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Sulenkite nugarą atsipalaiduodami virš galvos
- Garbanos judesio metu nekontroliuokite hantelių nusileidimo ir kilimo.
