Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Lengva
Atliekant nuožulnų suoliuko spaudimą tricepsui su hanteliais:
- Paimkite hantelį į kiekvieną ranką ir atsigulkite ant nugaros ant suoliuko
- Pakelkite rankas ir hantelius aukštyn, lėtai sulenkite alkūnes, suderinkite juos su pečiais ir nuleiskite hantelius už galvos.
- Pasilikite kelias sekundes
- Lėtai ištieskite alkūnes ir pakelkite hantelius aukštyn.
- Ištiesdami ranką, judėkite alkūnėmis.
