Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Vaikščiokite pirmyn ir atgal:
- Atsistokite tiesiai, kulnus laikykite atviresnius nei klubus, o kojų pirštus šiek tiek atverkite į išorę
- Sulenkite kojas ir nuleiskite sėdmenis link grindų tiesia nugara
- Pirmiausia ženkite žingsnį į priekį viena koja, paskui kita, o tada grįžkite visada žengdami žingsnį atgal viena koja, paskui kita.
- Nugaros lenkimas ar lenkimas.
