Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Atliekant aukštų kojų gniuždymą su pirštų prisilietimu ir ištiestomis rankomis:
- Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas ir kojas į viršų, šiek tiek sulenkdami kelius
- Pakelkite pečius ir, subalansavę kūną, patraukite rankas link kojų pirštų
- Grįžkite pakėlę pečius ir galvą, bet likite pakėlę rankas ir kojas
- Pakelkite pečių ašmenis ir pabandykite ištiesti rankas prie lubų.
- Stresuokite kaklą, laikydami galvą per toli atgal ir nekontroliuojant
- Judinkite kojas, kai rankos siekia kojas.
