Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Vykdymas šoninės kojos angos stovi vietoje su disku rankose:
- Atsistokite tiesiai, laikykite kojas vienoje linijoje su klubais, paimkite diską į rankas ir prijunkite prie krūtinės
- Laikykite dešinę koją tiesiai, diską vis dar rankose, kiek įmanoma sutraukite pilvo raumenis ir pakelkite kairįjį kelį link krūtinės
- Ištiesinkite kairę koją ir atidarykite ją į tą pačią pusę; iškelk
- Pakartokite priešingoje pusėje.
- Sulenkite nugarą
- Atidarydami koją, pasukite klubus.
.jpg)
