Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Seilinukai
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atliekant kryžminį kūno atsilenkimą:
- Įeikite į atsistojimo padėtį, rankas laikykite tiesiai, o kūnas vis dar sukuria tiesią liniją nuo galvos iki kojų
- Pakelkite kojos pirštą ir patraukite dešinįjį kelį link kairės alkūnės, tada pakeiskite judesį
- Grįžkite į pradinę padėtį ir stumkite aukštyn, stengdamiesi išlaikyti savo kūną nejudantį ir tiesų, tada sulenkite alkūnes, neliesdami žemės krūtine.
- Stumdami aukštyn, judinkite nugarą
- Pasukite klubus, kai kelias kerta alkūnę.
.jpg)
