UŽDARYKITE RANKENOS EILĘ SU HANTELIAIS ANT FITBALL - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Uždarykite rankenos eilę su hanteliais ant fitball




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Atgal
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Sunku

Vykdymas Uždarykite rankenos eilę su hanteliais ant fitball:

  1. Atsigulkite pilvu ant fitball, kiekvienoje rankoje laikykite hantelį, tvirtai laikykite kojas ant grindų ir beveik visiškai ištieskite kojas
  2. Hantelius laikykite vertikaliai išilgai fitball
  3. Sulenkite alkūnes ir pakelkite hantelius kuo aukščiau
  4. Grįžkite į pradinę padėtį.
Dažnos klaidos artėjant rankenoms irkluojant fitball:
  • Pakelkite galvą, pakeldami alkūnes
  • Perkelkite hantelius nuo fitball.

Žymos:  mityba  virimas-maistas 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Jūros triufeliai
Jūros triufeliai
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie „Close grip“ irklavimo pratimą su hanteliais ant fitball. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą