Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Pečiai
- Ranka
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Pulloverio važiavimas fitball su smėlio maišu:
- Atsisėskite ant „Fitball“ ir suimkite dvi išorines rankenas apatinėje smėlio maišo dalyje, kurią anksčiau buvote šalia
- Švelniai ir kontroliuojamai gulėkite ant pilvo ant fitball, kol jūsų pečiai ir galva bus ant fitball
- Laikykite kojas plokščias ant žemės, klubų plotį ir pakeltus klubus
- Ištieskite rankas priešais save statmenai grindims, tvirtai laikykite smėlio maišelį rankose ir ištiesę rankas
- Lėtai nuleiskite smėlio maišą virš galvos ir už jos, kol rankos bus lygiagrečios grindims.
- Perkelkite dubenį
- Judėjimo metu nekontroliuokite rankų pakilimo ir kritimo.
