Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Atlikite neigiamą atsisėdimą:
- Sėdėkite ant žemės, sulenkite kojas, pritvirtinkite kojas prie grindų ir padėkite rankas už galvos
- Laikykite alkūnes atviras ir stenkitės nejudinti galvos
- Lėtai nuleiskite nugarą į grindis, neliesdami pečių ir galvos į žemę
- Eidami žemyn, žiūrėkite į fiksuotą tašką ir nestumkite smakro prie krūtinės
- Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Sulenkite galvą į priekį ir atgal
- Pakelkite kojas nuo grindų
- Palieskite žemę pečiais ir galva.
.jpg)
