Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atlikti rusišką posūkį:
- Atsisėskite ant grindų ir rankose laikykite hantelį
- Sulenkite kelius ir pakelkite kojas nuo žemės
- Laikykite savo liemenį maždaug 45 ° kampu nuo grindų ir greitai pasukite jį iš vienos pusės į kitą
- Rankas laikykite šiek tiek sulenktomis alkūnėmis.
Dažniausios rusų kalbos klaidos:
- Perkelkite dubenį ir kojas
- Palieskite žemę kojomis.
