Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Lengva
„Sumo Squat“ atlikimas su hanteliu:
- Išlaikykite vertikalią padėtį, laikydami pėdas platesnes už pečius, o kojų pirštus - į išorę
- Tvirtai laikykite hantelį abiem rankomis
- Sulenkite rankas ir priartinkite hantelį prie pečių, tuo pačiu nusileiskite su sėdmenimis
- Kylant su sėdmenimis, lėtai nuleiskite hantelius link šlaunų, laikydami alkūnes ir kelius šiek tiek sulenktus.
- Stumkite kelius į priekį už kojų pirštų
- Šiek tiek nusileiskite sėdmenimis į grindis
- Nekontroliuojamai mažinkite svorius.
