Paveikti pagrindiniai raumenys
- Atgal
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Ištieskite kojas tiesdami į priekį:
- Atsistokite tiesiai ir tiesiai
- Išskleiskite kojas, sulenkite liemenį į priekį, pakelkite rankas prie grindų (variantas: suimkite kulkšnis), nuleiskite galvą į grindis
- Ištieskite kojų nugarą ir dubenį aukštyn
- Išlaikykite padėtį nuo 20 "iki 30".