Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Sunku
Priekinių pakėlimų atlikimas su štanga:
- Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje
- Paimkite štangą, laikydami rankas šiek tiek plačiau nei pečiai, ir padėkite ją prieš šlaunis
- Laikykite kelius ir alkūnes šiek tiek sulenktus, suspauskite pilvo raumenis, tada pakelkite juostą į priekį iki pečių aukščio
- Likite kelias sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį
- Sulenkite nugarą
- Traukdami strypą nekontroliuokite kūno raumenų.
.jpg)
