Pusė mėnulio driekiasi vienoje pusėje

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Atgal

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Atliekant pusmėnulio tempimą iš vienos pusės:

1. Atsistokite tiesiai ir tiesiai
2. Pakelkite rankas aukštyn ir patraukite jas virš galvos
3. Sulenkite nugarą į šoną ir ištieskite rankas tiesiai į šoną
4. Laikykitės nuo 20 iki 30 colių ir pakartokite priešingoje pusėje.