Atsispaudimai tricepsui

Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Ranka
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Pice up atlikimas tricepsui:

  1. Atsigulkite ant pilvo; padėkite rankas arčiau pečių pločio ir laikykite nykščius prie krūtinės
  2. Pakelkite kūną nuo žemės ir palaikykite jį rankomis ir kojų pirštais
  3. Nuleiskite kūną kuo žemiau, neliesdami žemės, o tada kilkite aukštyn, kol rankos bus tiesios.
Dažniausios tricepso atsispaudimų klaidos:
  • Atidarykite alkūnes, kai kūnas juda aukštyn ir žemyn
  • Sulenkite nugarą
  • Per daug apkraukite kūno svorį ant alkūnių ir neskirstykite jo proporcingai visoms kūno dalims.

Žymos:  verpimo autoimuninės ligos kasos sveikata