Traukite pečiais pirmyn ir atgal su štanga

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pečiai

Pratimų sunkumas

Lengva

Atliekant štangą atgal ir į priekį:

1. Atsistokite tiesiai ir laikykite kojas pečių plotyje
2. Paimkite štangą ranka pečių plotyje
3. Atneškite štangą ir rankas prieš šlaunis ir pakelkite pečius kuo aukščiau
4. Nusileiskite stumdami pečius atgal ir grįžkite į pradinę padėtį
5. Norėdami atlikti pečių gūžtelėjimą į priekį, gūžtelėkite pečiais ir nusileiskite, stumdami juos į priekį.

• Sulenkite nugarą
• Atlikite judesį per greitai.