SĖDMENŲ KELTUVAS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Sėdmenų keltuvas




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Sėdmenys
  • Atgal

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Atliekant sėdmenų pakėlimą:

  1. Atsigulkite ant žemės gulėdami, galvą atsipalaidavę, kaktą padėkite ant rankų ar tiesiai ant žemės, sulenkite kojas ir padą laikykite link lubų. lubas
  2. Pratimo metu keliai neturi liesti žemės.
Dažnos sėdmenų pakėlimo klaidos:
  • Sulenkite galvą už nugaros
  • Sulenkite nugarą.

Žymos:  maisto priedai karščiavimas po vandeniu 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
„Datscan“ - pakuotės lapelis
„Datscan“ - pakuotės lapelis
Žiūrėkite sėdmenų pakėlimo pratimo vaizdo įrašą. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą